生命在于运动还是静养？

[Anonymous]

“流水不腐，户枢不蠹”，自古人们就认识到了生命在于运动的道理。然而，还有一种观点认为，生命其实在于静养，运动其实对身体并无太多好处。而古往今来的那些寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日静坐的高僧。那么，长寿之道到底在于动还是静呢？

观点：生命在于运动

个人体会： 苏军是个有着古铜色皮肤的阳光男孩。与许多时下流行哈韩哈日的年轻人不同， 苏军不穿那些嘻哈服装，不染发不搞怪，一身干净的运动装，让他显得阳光健康。问他如何晒得那么漂亮的古铜色皮肤。他说：“运动，在阳光下运动，会让人从内往外散发着一股自然的健康。”

苏军说，他是搞IT的，工作经常没日没夜， 很多同事都会因此把自己弄得面黄肌瘦，而他却不。他的秘诀就是，就算工作再累，他也会抽出时间去运动。他最爱的还是足球， 从高中开始，他就喜欢上了这项运动。他发现，只有奔驰在足球场上， 才能把内心的压力忘掉，那时的自己会非常放松，感觉无所束缚， 非常享受， 什么工作压力、学习压力、生活压力全都消失。运动之后大口大口喘气， 看着自己的汗水一滴滴掉在草地上， 感觉非常的舒服！他觉得，运动场是人放松自己最好的地方， 可以解除一切烦心和不愉快的事。如今工作了，想找一帮人去踢球不那么容易，但在工作余，他还会慢跑、游泳或者打网球。如果实在没有室外活动的机会，他也会泡健身房。他认为，如果不坚持做健身，就算吃再多的补品，也得不到一个健康的身体，只有做各种运动才是最重要的。经常运动，他生病的机会也减少了。所以他坚信：生命在于运动，健康也在于运动，只有运动才能让自己越来越Man。

支持者说：人天生是爱运动的，就像人天生爱音乐一样。不论是在山林里漫步，或是在水中悠游，把自己放松，把身体交给大自然，好好的流一场汗，唤醒身体的活力，人自然就变得有魅力。

“生命在于运动”，这更是一句耳熟能详的至理名言。三千年前古希腊哲人就曾说过：“如果你想健康，跑步吧！如果你想长寿，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”书法家、111 岁寿星苏局仙老人说：“人是动物，要天天活动，天天学习，天天做事，动物就是要动，不动就是废物。”古往今来的这些事例，无不说明运动对于健康的重要性。而据专家研究发现，运动对身体的好处，光在预防慢性疾病方面就超过50 项。就从预防心脏血管疾病来说，心脏的肌肉就如同身体其他部位的肌肉一样，愈锻炼就愈强壮。当你经常规律运动时，你的心肌会变强，使你的每一次心跳可以输送出更多的血液，结果是你的心脏功能变得更有效率，你平常的心跳数会减少，但所输出的血液一样多。这样一来，你面对压力与疾病侵袭的能力就会变强。

所以，如果你开始感到整日疲倦不堪，身体垂垂老矣，那么，赶快运动吧！

观点：生命在于静养

个人体会：林飞信奉的理念是生命更在于静养，因为他身边的人几乎都因为运动而导致苦不堪言，还不如他这个没事就在家窝着睡觉的人健康。他有个同事小李，喜欢打羽毛球。每次一下班就背个羽毛球拍上球馆打球去了。说是运动对人有好处，可天天运动，也没见他身体变得强壮。反而，每天上班都无精打采的，他说总是感觉精疲力竭，腰酸背痛，提不起精神。而且，没到感冒流行季节，他总是办公室里最早被传染的那一个，还抵不上他这个从来不运动的人。

还有个同事小刘，恋爱了，女朋友要求他把体重减掉10 公斤。小刘奉命开始了他的运动减肥之路。他去了家健身俱乐部办了个健身“年卡”，天天去报到。可是一个月下来，体重非但没见减，反而还重了3 公斤。可把小刘急坏了，都说运动可以让人更健康，怎么他这一运动，反而更胖了呢？ 去问了医生，才知道原来是他运动后喝水较多造成的，还有个原因可能是运动后，导致食量增加，吃得过多，不仅会影响减肥效果，而且对胃肠道、肝脏代谢不利。小刘气不打一处来，“早知道这样，还不如不运动呢，还能少吃点。”

看着同事们都为运动而烦恼，林飞更加不认可生命在于运动了。他觉得生命更在于静养，静养会让人更健康。

支持者说：古今中外赞赏静止对健康重要性的格言比比皆是。如“养生在静”“静养存精者长寿”“生命在于静止”等等。曾有报道说，有人在翻修古宅时，偶然发现一只被埋在镇宅基石之下的乌龟，虽然历经二百多年之久，搬开基石之后，它居然还能爬行，表明它仍然活着！ 又如，日本考古学家曾在某冻土地带发掘出一株古莲，经考证，它已有上千年的成活史，后经人工精心培养，此株古莲又伸展身姿，发出碧绿的嫩芽，开出娇艳的花朵！ 人类历史上有这样一个现象：禅师、书画家中长寿者众多，他们多静而少动。现代医学亦观察到，人体在静止沉默的状态下，身体的各个系统都趋向于平缓。神经肌肉松弛、心率呼吸减慢、血压代谢下降、细胞分裂变慢。现代生物学的有关理论告诉我们，生物体的寿命主要由细胞的分裂次数和速度决定，即细胞完成了一定次数的分裂后就会凋亡，生物体就会走向死亡。

包括人类在内的宇宙间万物，皆会由生长、成熟、衰老到死亡，唯一可挽救的办法只有减慢速率，也就是静。所以，生命在于静止。而大量的科学观察表明： 健康长寿者往往是那些生活得比较平静，并不进行剧烈运动的人。事实上职业运动员和喜欢进行大运动量活动的人， 往往人到中年就已病痛缠身，能活到八九十岁者实属不易！ 真正的职业运动员退役后， 很少有好身体， 因为他们先前的训练是超常规超负荷的， 早就埋下了损伤健康的祸根。

专家观点：动静结合才完美

大象在野外生活，可活200年，而关在动物园中的大象，则活不到80 年；野兔可活15 年，而家兔只活4 至5 年。可见，野生动物经常东奔西跑，体质锻炼得好，因此活得久。如动物一样，常做适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。

然而，并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。

与之相反，那些一生很少做激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者却不乏其人。自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的龟与鹤，也是从不做剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。

所以，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神以静为宜，躯体以动为主”。

过分强调“生命在于运动”或者“生命在于静止”，都是在强调事物的这一面时，又排斥了事物的另一面。生命的本质其实在于平衡。宇宙间的万事万物不能不遵循这一法则，这也是宇宙间一切生命存在永恒不灭的法则。这里所说的平衡，应该广义地理解为：①环境平衡：一切生物体都必须与周围环境保持平衡，人与自然失衡，就会生病，甚至不能生存；②营养平衡：五味调和，不偏食，才能促使人体均衡生长发育；③阴阳平衡：万物均有阴阳属性，“一阴一阳谓之道”，一旦阴阳失衡，人就会生病；④心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃，生气和忧郁皆是导致生病的重要祸根；⑤动静平衡：保持健康，必须要做到有张有弛，劳逸结合，动静相当。

人的生命无时无刻不在进行动静交替，并与宇宙万物相呼应，所谓“日出则起，夜临则眠；久坐思立，久立思坐；久动思静，久静欲动。”每一器官和功能，都有其动静交替的规律，一动一静，都有利于人体健康，若动静偏废，则有碍健康，这是人们生命和健康的真谛。

●名人名言·器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
　　　———康德
●名人名言·不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

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