男性长寿的十种方法

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第1种：拦截心脏病　　少吃肉类：可以把危险降低29%。　　尤其是牛排，是破坏动脉血管内壁的元凶。

第2种：照看好肝脏　　少喝啤酒：可以把危险降低85%。　　如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。　　一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

第3种：绕开肺癌　　学巴西人吃坚果，可以把危险降低48%。　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。　　那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗坚果。

第4种：回避自杀　　重整河山，可以把危险降低200%。　　加拿大的研究者发现：离婚男人的自杀率，是单身汉的两倍。　　把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。

第5种：保卫前列腺　　喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。　　一周喝4到8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的几率降低一半。　　红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞。

第6种：清洁你的肾保持湿润　　可以把危险降低80%。　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80%。　　吃点蜂蜜：可以把危险降低18%。　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

第7种：避开车祸　　瘦身：可以把危险降低40%。　　根据美国公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。

第8种：关照结肠　　徒步：可以把危险降低28%。　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。　　良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

第9种：拒绝中风1日1杯橙汁：可以把危险降低28%。　　芬兰的研究者发现：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。　　此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把中风的机会减少1╱3。多走路：可以把危险降低50%。　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

第10种：保护好肺　　绝不抽烟＋ 1个猕猴桃：可以把危险降低36%。 (狝猴桃即是奇异果 ) 　　每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。　　维生素E：可以把危险降低16%。　　美国的研究者发现，从植物种子中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。　　从胡桃、核桃或芝麻种子中获的一微克（百万分之一维生素E就可以抑制致病因数。所以，多嚼一些种子吧！

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