NBA球星挑战反手摸肚脐失败

【波士顿双语网2015年6月12日讯】近日中国社交网路上突然传出美国科学家研究后发现:女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材。该言论一出,不管是不是真的科学研究的发现,反手摸肚脐立刻在微博、朋友圈走红,中国女网友纷纷挑战,秀出火辣身材,其疯狂程度堪比去年的冰桶挑战。由于不少女生骨架较小,背部肌肉不多,相对更容易完成。相反,不少男生由于肩膀更宽宽,加上上身柔韧性较差,很难反手摸到肚脐,不过,下面这位胖男生,竟然也做到了!
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据新浪体育报道,关于“反手摸肚脐”,外界有一种声音认为有人之所以做不到是因为他们的臂展不够长。为了求证这个说法,正在前方报道NBA总决赛的新浪NBA记者黎双富分别邀请了两位臂展不错的球员——哈里森-巴恩斯和巴博萨尝试反手摸肚脐,但是他俩都失败了。

巴恩斯在做这个动作时正好坐在板凳上,他分别尝试了右手和左手,但是都无法摸到肚脐,而且差距不小。最后,他只能无奈地摊开双手,宣布尝试失败。
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事实上,这个所谓的测试标准,主要考验的是你手臂关节扭曲度、臂展,特别是手臂以及背部肌肉的柔韧性。资深健身 教练Tank就表示:“这个测试其实更多的是考验柔韧性和腰围,更准确的来说,肌肉更少的瘦子更容易完成。”Tank说,好身材并不等于瘦,相反更重要的 是身材比例匀称,有更漂亮的肌肉线条。

由于不少女生骨架较小,背部肌肉不多,相对更容易完成。相反,不少男生由于肩膀更宽宽,加上上身柔韧性较差,很难反手摸到肚脐,不过,下面这位胖男生,竟然也做到了!


“一旦用力过猛,就不是测试身材,而是去医院了。”一位骨科医生就表示,“尽管成年人的肩膀不容易脱臼,但如果突破极限去尝试这种动作,不但容易造成肩膀脱臼,而且很容易产生肩膀习惯性脱臼的后遗症。而且这个动作还容易引发肩部肌肉及韧带拉伤。”


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学会三个小动作,想炫腹就练起来!

资深锻炼达人、中大医院中医骨伤科主任屈留新表示,“炫腹”是可以通过锻炼实现的,他教了大家三个锻炼腹肌的小动作,每天睡前练一下,几个月后没准你也可以“炫腹”了呢!

1.锻炼上腹肌

仰卧在床上或是瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双手贴在耳朵上,双臂张开,这些动作类似于仰卧起坐,但是起身时,只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行,不能猛起猛落。一组10-12个,每次做5-6组,每组之间放松大约1分钟。

2.锻炼下腹肌

下腹肌的锻炼动作非常简单,平躺于平面后,双腿并拢后抬起,抬到垂直与平面,然后再缓缓放下,不能快起快放。一组10-12个,每次做5-6组。如果想加强的话,可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

3.锻炼侧腹肌

平躺后腿伸直,双手贴耳边,双臂张开,起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个,每次5-6组。